痩せやすい体をつくるには〇〇の改善が必要だった?!その〇〇とは!

 

 

こんにちは!maaaです!

 

 

「痩せやすい体の人が羨ましい…」

思ったことはありませんか??

 

 

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そのようなお悩みを解決するべく

今回は痩せやすい体をつくる方法を

お伝えしたいと思います!

 

 

この記事を最後まで読むことによって、

 

 

痩せやすい体づくりが

できるようになり、

ダイエットが成功しやすく

なるでしょう!

 

 

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この記事を最後まで読まなければ、

 

 

いつまでも痩せにくい体と

キツいダイエットを頑張って

いかなければなりません…

 

 

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痩せやすい体を

つくることができる

その方法とは…??

 

 

骨盤の歪みを改善する

ストレッチをすることです!

 

 

骨盤の歪みは姿勢を

悪くする原因で、

せっかく筋トレでつけた

筋力の低下を招いてしまいます!

 

 

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今回はそんな骨盤の歪みを

解決するストレッチの1つを

お伝えします!

 

 

それはカエル足ストレッチです!

 

 

このストレッチには

いろいろな方法がありますが

今回はそのうちの1つを紹介します!

 

 

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①四つん這いになって足を開き

ひざと足首を90度に曲げて

カエルのポーズになる。

 

 

②足は固定したまま、

体を前後にゆっくり動かす。

 

 

③これを3分続けてみる!

 

 

以上です!

 

 

地味に感じるかもしれませんが

血流がよくなり体がぽかぽかに

なってきます!

 

 

骨盤の歪みは柔軟性も

よくする効果があるので

むくみが改善され、

足痩せにも大活躍です!!

 

 

体を反りすぎると

腰を痛めてしまうので

少し丸めてするのが

おすすめです◎

 

 

ぜひ一度やってみてください!!

足が太く見える原因には◯◯があった!簡単に解決できるあの方法とは??

 

こんにちは!maaaです!

 

 

痩せようとしても

筋肉質な体だから

痩せられない…

 

 

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このような経験はありませんか?

 

 

私も実際にダイエットをしようと

したけど、反対に筋肉が成長して

しまったことがよくありました。

 

 

今回はこのような悩みを

解決するダイエット方法を

ご紹介します!

 

 

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この記事を最後まで

読むことによって

 

 

ダイエットの効果が

目で見て分かる

ようになります。

 

 

家族や友人にも

「痩せた?」と

言われるようになるでしょう。

 

 

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この記事を最後まで

読まなければ…

 

 

色々なダイエットに挑戦しても

痩せられないという

悩みが解決しないでしょう。

 

 

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そのダイエット方法とは…?

 

 

体の老廃物を流す

マッサージをすることです。

 

 

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筋トレで痩せなかったのに

マッサージで痩せる訳がない

と思っていませんか?

 

 

実は、デスクワークなどで

体をあまり動かさないことで

血液のめぐりが悪くなり、

体のむくみを引き起こしています。

 

 

だから血流を良くして

老廃物を流すことで

足を細くすることができます。

 

 

方法は簡単な3ステップ!

 

 

①両方の足首を

左右に10回ずつ回す。

 

 

②ふくらはぎを揉み、

足元から付け根へ

両手を使ってなであげる。

 

 

③ひざ裏、足の付け根を押す。

 

 

以上です!

 

 

この3ステップで

格段に足を細くすることができます!

 

 

お風呂上がりに

ふくらはぎを揉んで

足の付け根に流す。

 

 

このマッサージ法、

ぜひ実践してみてください!!

下半身痩せには◯◯が効果抜群!!テレビを見ながらでもできるダイエット方法とは?

 

 

こんにちは!maaaです!

 

 

足痩せをしたいけど

ダイエットに時間を

かけたくはない…

 

 

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こんなことを考えたことは

ありませんか??

 

 

今回はそんな悩みを

解決する方法をお伝えします!

 

 

この記事を最後まで

読むことによって、

 

 

自分の時間をダイエットに

奪われることなく足痩せをする

ことができてしまいます!

 

 

この記事を読まなければ、

 

 

自分の時間が確保できず

ダイエットも続かずに

なっていくでしょう。

 

 

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その方法とは…?

 

 

リバースプランクと呼ばれる

筋トレを1日10回することです!

 

 

「え、筋トレ?しんどそう」と

思われたかもしれません。

 

 

しかし、この筋トレは

テレビを見ながら

しかも1日10回で

終えることができます!

 

 

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方法は簡単な3ステップ!

 

 

①仰向けの状態になる。

 

 

②手のひらとかかとを

地面につけて腰を浮かす。

(体はまっすぐぶれないこと!)

 

 

③両足のひざを交互に

素早く引きあげる。

(これを1回として10回する!)

 

 

以上になります!

 

 

そんなにしんどいものでは

ないのに、意外と体に

効いた感じがしてきます。

 

 

この筋トレは

足のももの裏痩せが

効率よくできます!!

 

 

また、よく使う筋肉が成長するので

体のバランスを整えるためにも

体幹を鍛えることは大切です。

 

 

まずは、「お風呂前にする!」など

1日のルーティーンの中に

取り入れてみてください!

 

 

このダイエット法、

ぜひ実践してみてください!

お風呂に入るだけで体重が減る?!アレをひと工夫するだけで理想の体型に近づくダイエット方法!

 

こんにちは!

ダイエットアドバイザーのmaaaです!

 

 

今回はお風呂でひと工夫することで

体重を減らせるダイエットに

ついてご紹介します。

 

 

この方法を実行することで、

代謝が良くなり、痩せるだけでなく

体の不調まで改善します!!

 

 

しかし、この方法を実行しなければ

痩せることができないまま疲れも取れず

何もいいことがありません。

 

 

体を癒す場であるお風呂でダイエットが

できるだけではなく、さらに体の不調まで

改善できるって最高だと思いませんか?

 

 

私はこの方法を実践してみて、

運動をしてもすぐ汗が出るようになり、

他のダイエットにも良い影響が出ました。

 

 

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みなさんはお風呂の入り方が

ダイエットに大きな影響

与えることを知っていますか?

 

 

私は今までお風呂には

あまり浸からず短時間で

入っていました。

 

 

しかし、ダイエットを決意して

浸かり方を工夫するようになってから

体重が減少しました!

 

 

毎日入るお風呂で

ダイエットができるのは

良い事だと思いませんか?

 

 

普段の生活に何か加えて

行動を起こさなくても方法次第で

痩せることができてしまうのです。

 

 

この方法を実践しないことは

痩せるチャンスを逃している

ことと同じです。

 

 

みなさんはきつい筋トレ

お風呂の入り方を工夫するだけの方法

どちらの方法で痩せたいと思いますか?

 

 

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私は楽に痩せたいので

圧倒的にお風呂の入り方で

ダイエットを続けます!

 

 

今回はそのお風呂の浸かり方を

お教えしたいと思いますので

ぜひ一度やってみてください!

 

 

その方法は、

 

 

①湯船に3分間浸かる。

②一度湯船から出て3分間体を冷ます。

③もう一度湯船に3分浸かる。

 

 

これだけです!

1セットだけでも効果ありです◎

 

 

この方法は、

熱めのお湯(42度以上)で行うこと

がポイントになります!

 

 

続けていると汗をかきやすくなってきます。

脱水や血の巡りが悪くならないよう

入浴前後に水分補給を行うこともおすすめです。

 

 

今回お教えした方法は

今日からでもできる方法なので

ぜひやってみてください!

 

 

継続は大変ですが

その分効果も大きいです!

一緒に頑張っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

スキマ時間を利用してアレをするだけで痩せる?!毎日やる◯◯◯の時間にできる超お手軽なダイエット!!

 

 

みなさんこんにちは!

ダイエットアドバイザーのmaaaです!

 

 

今回はスキマ時間にできる

超お手軽なダイエットを

ご紹介したいと思います。

 

 

これをすることで、きつい筋トレをしなくても

「え?こんなことで痩せられるんだ!」

知らぬ間に理想の体型に近づくことができます!

 

 

しかし、この方法を実践しないと

みなさんが想像するようなキツくしんどい

ダイエットが待ち構えています。

 

 

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特に、筋トレなどしんどいもの。

時間をつくろうにもやる気が

なかなか出ないと思います。

 

 

みなさんはダイエットをするなら

楽な方法で痩せたい!

思いませんか?

 

 

この方法はそんな願いを

叶えるダイエット方法です◎

 

 

スキマ時間にちょっとでも

ダイエットができたらわざわざ時間を

作らなくてもダイエットに取り組む

ことができますよね?

 

 

スキマ時間を少し利用するだけで

「知らない間に痩せている」

そんな夢のようなことが

起こります☆彡

 

 

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塵も積もれば山となります。

簡単でしんどくなくても

毎日少しずつやるだけ

効果が出るのです!

 

 

スキマ時間を利用して

ダイエットをせず

後にきついダイエットを

するのは嫌ですよね?

 

 

今回はスキマ時間に

簡単に行える具体的な例を

1つ挙げるのでぜひ皆さんも

やってみてください!

 

 

歯磨き中に行える方法

1. 足を肩幅に開く

2.つま先立ちする。

(ふくらはぎに効きます!)

 

 

また、それに余裕がある方は

地面にかかとをつけないよう

上げ下げしてみてください。

(体幹強化にも繋がります!)

 

 

スキマ時間を利用して

気づいたら痩せている。

そんな夢のようなダイエット

を成功させましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

背筋を鍛えると小顔になる?!

 

こんにちは!

maaaです!

 

 

みなさんは「小顔になりたい!」

と考えたことはありませんか?

でも顔ってなかなか痩せられないですよね?

 

 

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そこで今回は、

やらなきゃ損!顔痩せにおすすめ!

な方法を教えたいと思います!

 

 

この方法を実践することで、

顔の輪郭がはっきりしたり

顔のむくみが取れるようになります!

 

 

また、顔のたるみも引き締まり、

顔のラインがはっきりするため

小顔効果抜群なのです。

 

 

しかし、この方法を実践しないと

いつまでも変わらない顔を眺める

ことになります。

 

 

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ダイエットで体重を減らせても、

見た目が変わらなければ

意味ないですよね?

 

 

簡単で1日5分あればできる方法

なのでぜひ実践してみてください!

 

 

その方法は「背筋を鍛える」ことです!

今回は具体的な例を2つ

紹介したいと思います。

 

 

1つ目

1. 腰に手を当てる。

2. 1のままひじを後ろ中央に引く。

3. これを適度な速さで10回3セット。

 

 

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2つ目

1. 脇をしめて手が外側の状態にする。

2. ひじと肩を引くのを10回3セット。

(肩甲骨を中心に寄せるイメージ)

 

 

以上です!

 

 

ご存知の方もおられるかもしれませんが

石原さとみさんは6年近く背筋を鍛えて

おられます。フェイスラインを綺麗に

見せるためです。

 

 

みなさんも石原さとみさんのように

フェイスラインくっきりの

小顔美人になりましょう!!

 

 

 

通勤や通学中にできる!ダイエットの手助けになる簡単で効果的な方法!

 

こんにちは!

 

 

ダイエットをしたいけど

やる気が出ない、

時間が作れないという方は

ぜひ読んでみてください!

 

 

みなさんは通勤や通学中にダイエット

ができたら、わざわざ時間を

作らなくても痩せられるのになあと

考えたことはありませんか??

 

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それらの疑問を少しでも解決するため、

今回は通勤、通学中にできる

ダイエット方法について

ご紹介していきたいと思います!

 

 

この簡単な意識や行動の変化を実践する

ことで、普段の通勤、通学をするだけで

理想の体型に近づくことができる

かもしれません!

 

 

反対に、これを実践しなければ

いつまでも変わらない体型と

付き合っていくことになります。

 

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また、ここで意識しないと

その分運動がキツいものになる

と考えてもらっても良いかもしれません、、

 

 

簡単なので是非やってみてほしいです!

 

 

その方法は、「運動を取り入れること」です。

これだけ聞くと、「どういうこと?」

と思うかもしれません。

これから詳しく具体例を紹介していきます!

 

 

例1:エレベーターやエスカレーターを

使うのをやめて階段にする!

足を動かすことができるので

カロリーを大幅に消費できます!

 

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例2:電車で座らずに立ってみる。

そしてつり革などを持たずに

自力で立つチャレンジをする!

腹筋や背筋などを鍛えることができます。

 

 

しかし、これは長距離通勤や通学の方

にはしんどいことです。

↓その方はこちらを実践してみてください!↓

 

 

例3:電車で座った状態で、両膝をくっつけ15秒間

内側に力をいれる。→力を抜く

これを何回か繰り返す。

これを続けると太ももが痩せます

 

 

今回紹介したのは通勤や通学中に

できる簡単な方法の一部分です。

他にもいろいろな方法がありますので

是非調べて実践してみてください!!