ストレッチによるダイエット効果とは？

こんにちは！

ダイエットには運動が

痩せやすい方法の一つと

言われていますよね？

でも楽に痩せたいと

考える人は多いのでは

ないでしょうか？？

でも運動って

しんどいものですよね？

できればやりたくありません。

そこで！今回は

普段の行動から運動能力を

上げることができる方法

を紹介しようと思います！

この方法を実践することで

運動をしなくても

普段の行動の中で消費する

カロリーを増やすことができます！

しかし、この方法を

実践しなければ

何か運動をしないと

痩せない体になってしまいます。

その方法はとても簡単！

「ストレッチをする」これだけです！

ストレッチと運動には

深い関係があります。

ストレッチをすることで

体をほぐすことができます。

体をほぐすことは血流を良くすること

につながります。

体が凝り固まったままだと

使う筋肉が偏ってしまい、

運動能力にも影響を及ぼして

しまうのです。

今回は簡単なストレッチの

例を1つ紹介しようと思います。

他にもいろんなストレッチがあります。

ぜひやってみてください。

体側を伸ばすストレッチ

①左手の甲を右手で掴んで右側に倒したり上に伸ばします。
②次は右手の甲を左手で掴んで左側に倒したり、同じように上に伸ばします。

⚠︎足を肩幅に開いて立ったままゆっくりと息を吐きながら行なってください。

ストレッチをするタイミングとして

おすすめなのは、入浴後です。

また、一気に長時間するのではなく

短時間で毎日続けることが重要です。

ぜひやってみてください！！

あなたが毎日行なっている行動を1つ変えるだけでスタイルの良い体に！◯◯を意識して引き締まった体をつくりましょう！

こんにちは！

痩せるためには運動しないと…

と思っている人は多いと思います。

もしかしたらあなたも

そう思い込んでいませんか？

痩せたいけど動きたくない

しんどいことをしたくない

楽に痩せたい、、

普通に生活するだけで痩せないかな？

そんなことを思っている

あなたは必見です！

今回は歩き方を少し変えるだけで

簡単に理想の体に近づく方法を教えます！

この歩き方を意識しないと

あなたの理想のスタイルから

どんどんと離れていってしまう

かもしれません。

逆に、この歩き方を意識するだけで

自分のスタイルをよくすることが

できるようになり、楽に

痩せることができてしまいます！

その歩き方とは、、、

姿勢をよくして大股で歩くことです！

みなさんは日常生活の中で

歩き方なんて意識していませんよね？

しかし、実は歩き方を変えることは

カロリー消費を増やし、

スタイルを良くさせる

効果的な方法なんです！！

一歩を大きくして歩くと

普段動かしていない筋肉を

動かすことができるため、

カロリーを多く消費できます！

また、歩くときに使われる筋肉は

下半身だけではないんです。

腕や腹筋など全身の筋肉を使っているので

歩き方による効果は抜群です！！

歩き方を変えるだけで

しんどい運動をしなくても

簡単にスタイルをよくすることが

できるようになるのです！

方法はとても簡単♫

姿勢を正しくして

いつもより一歩を大きく

歩くだけ！それだけです！

これなら忙しくても

日常生活に取り入れて

毎日続けて取り組むことが

できますよね？

おすすめな方法なので是非やってみてください！！