ストレッチによるダイエット効果とは？

こんにちは！

ダイエットには運動が

痩せやすい方法の一つと

言われていますよね？

でも楽に痩せたいと

考える人は多いのでは

ないでしょうか？？

でも運動って

しんどいものですよね？

できればやりたくありません。

そこで！今回は

普段の行動から運動能力を

上げることができる方法

を紹介しようと思います！

この方法を実践することで

運動をしなくても

普段の行動の中で消費する

カロリーを増やすことができます！

しかし、この方法を

実践しなければ

何か運動をしないと

痩せない体になってしまいます。

その方法はとても簡単！

「ストレッチをする」これだけです！

ストレッチと運動には

深い関係があります。

ストレッチをすることで

体をほぐすことができます。

体をほぐすことは血流を良くすること

につながります。

体が凝り固まったままだと

使う筋肉が偏ってしまい、

運動能力にも影響を及ぼして

しまうのです。

今回は簡単なストレッチの

例を1つ紹介しようと思います。

他にもいろんなストレッチがあります。

ぜひやってみてください。

体側を伸ばすストレッチ

①左手の甲を右手で掴んで右側に倒したり上に伸ばします。
②次は右手の甲を左手で掴んで左側に倒したり、同じように上に伸ばします。

⚠︎足を肩幅に開いて立ったままゆっくりと息を吐きながら行なってください。

ストレッチをするタイミングとして

おすすめなのは、入浴後です。

また、一気に長時間するのではなく

短時間で毎日続けることが重要です。

ぜひやってみてください！！