通勤や通学中にできる！ダイエットの手助けになる簡単で効果的な方法！

こんにちは！

ダイエットをしたいけど

やる気が出ない、

時間が作れないという方は

ぜひ読んでみてください！

みなさんは通勤や通学中にダイエット

ができたら、わざわざ時間を

作らなくても痩せられるのになあと

考えたことはありませんか？？

それらの疑問を少しでも解決するため、

今回は通勤、通学中にできる

ダイエット方法について

ご紹介していきたいと思います！

この簡単な意識や行動の変化を実践する

ことで、普段の通勤、通学をするだけで

理想の体型に近づくことができる

かもしれません！

反対に、これを実践しなければ

いつまでも変わらない体型と

付き合っていくことになります。

また、ここで意識しないと

その分運動がキツいものになる

と考えてもらっても良いかもしれません、、

簡単なので是非やってみてほしいです！

その方法は、「運動を取り入れること」です。

これだけ聞くと、「どういうこと？」

と思うかもしれません。

これから詳しく具体例を紹介していきます！

例1:エレベーターやエスカレーターを

使うのをやめて階段にする！

足を動かすことができるので

カロリーを大幅に消費できます！

例2:電車で座らずに立ってみる。

そしてつり革などを持たずに

自力で立つチャレンジをする！

腹筋や背筋などを鍛えることができます。

しかし、これは長距離通勤や通学の方

にはしんどいことです。

↓その方はこちらを実践してみてください！↓

例3:電車で座った状態で、両膝をくっつけ15秒間

内側に力をいれる。→力を抜く

これを何回か繰り返す。

これを続けると太ももが痩せます。

今回紹介したのは通勤や通学中に

できる簡単な方法の一部分です。

他にもいろいろな方法がありますので

是非調べて実践してみてください！！